অপরাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ০২ জানুয়ারী ২০২৫, ১৯ পৌষ ১৪৩১ বঙ্গাব্দ , সরকার নিবন্ধিত নিউজ পোর্টাল
শিরোনাম :
Logo পাটগ্রাম সীমান্ত কাঁটাতারের বেড়া নির্মাণে বিজিবির বাধায় পিছু হটল বিএসএফ Logo গ্রাহক ভোগান্তি কমাতে হেল্প ডেস্কে যাকে দায়িত্ব দেওয়া হয় তিনিই দালালিতে জড়িয়ে পড়েছেন : বিআরটিএ চেয়ারম্যান Logo নিষিদ্ধ সংগঠন ছাত্রলীগ, যুবদলের সাবেক সদস্যকে কুপিয়ে হত্যা। Logo বরগুনায় ছাত্রদলের ৪৬তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালন Logo লালমনিরহাটে ইএসডিও’র উদ্যোগে স্বাস্থ্যসেবা, পুষ্টি ও স্যানিটেশন বিষয়ে স্বাস্থ্যকর গ্রাম কর্মসূচী মেলা অনুষ্ঠিত Logo ১ জানুয়ারি কবি আবদুল হাই শিকদার-এর ৬৯তম জন্মদিন Logo পাটগ্রামে ভগ্নিপতির বিরুদ্ধে জমির ফসল নষ্ট করার অভিযোগে সংবাদ সম্মেলন Logo প্রতিষ্ঠা বার্ষিকীকে সামনে রেখে উন্নয়নমূলক কাজে বরগুনা জেলা ছাত্রদল। Logo বরগুনায় তারুণ্যের উৎসবে ইয়োথ ক্লাইমেট সামিট অনুষ্ঠিত Logo নওগাঁয় ক্ষুদ্র নৃ-গোষ্ঠীদের মাঝে হাঁসের খাদ্য বিতরণ করলেন ইউএনও

সকালে যে কাজগুলো করতে মানা

ঢাকা, ০২ জানুয়ারি,: সকাল দেখেই নাকি বলে দেয়া যায় সারাটা দিন কেমন যাবে। সকালে উঠেই প্রথমে কী করেন আপনি? কেউ দিন করেন কফির কাপে চুমুক দিয়ে, কেউ বা এক্সারসাইজ করে। জানেন কী এসব অভ্যাসের অনেকগুলোই আসলে বদভ্যাস? জেনে নিন কোন বদভ্যাসগুলো ত্যাগ করা উচিত।

* সকালে ওঠে কফির সুগন্ধ সবারই ভালো লাগে। পুষ্টিবিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, যতই আমরা মনে করি না কেন সকালে কফি এনার্জি জোগায়, তা আসলে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত কফির প্রয়োজনই হয় না।

* অনেকেরই সকালে উঠেই ধূমপান করার অভ্যাস থাকে। সকালে দিন শুরু করার জন্য ধূমপানের ওপর নির্ভরতা ছাড়ুন। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।

* সকালে বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে এনার্জি আসে ঠিকই, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট হজম হয়ে গেলেই রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। আবার খিদে পেয়ে যায়। তাই সকালে অতিরিক্ত কার্বাহাইড্রেট খাওয়া ছাড়ুন।

* সকালে উঠেই আমরা যা করি তা হল অ্যালার্ম স্নুজ করা। পাশ ফিরে শুয়ে আরেকটু ঘুমিয়ে নেওয়ার সুখ ছাড়তে পারি না। এ অভ্যাসে দিন শুরু করতে যেমন দেরি হয়, তেমনই সব কাজেই আলস্য আসে।

* এক্সারসাইজ করার সবচেয়ে ভালো সময় সকাল। যদি প্রতি দিন সকালে উঠে এক্সারসাইজ করতে পারেন তা হলে তা থেকে ভালো আর কিছু হয় না। সকালে এক্সারসাইজ না করা বদভ্যাস।

* রাতে পেশি ও জয়েন্ট স্টিফ হয়ে যায়। অনেক সময় আমরা বুঝতেও পারি না কোথায় পেশি স্টিফ হয়ে রয়েছে। সকালে ওঠে স্ট্রেচ না করলে সমস্যা বাড়বে।

Tag :

পাটগ্রাম সীমান্ত কাঁটাতারের বেড়া নির্মাণে বিজিবির বাধায় পিছু হটল বিএসএফ

সকালে যে কাজগুলো করতে মানা

আপডেট টাইম : ০৭:১০:৩৩ অপরাহ্ন, সোমবার, ১ জানুয়ারী ২০১৮

ঢাকা, ০২ জানুয়ারি,: সকাল দেখেই নাকি বলে দেয়া যায় সারাটা দিন কেমন যাবে। সকালে উঠেই প্রথমে কী করেন আপনি? কেউ দিন করেন কফির কাপে চুমুক দিয়ে, কেউ বা এক্সারসাইজ করে। জানেন কী এসব অভ্যাসের অনেকগুলোই আসলে বদভ্যাস? জেনে নিন কোন বদভ্যাসগুলো ত্যাগ করা উচিত।

* সকালে ওঠে কফির সুগন্ধ সবারই ভালো লাগে। পুষ্টিবিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, যতই আমরা মনে করি না কেন সকালে কফি এনার্জি জোগায়, তা আসলে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত কফির প্রয়োজনই হয় না।

* অনেকেরই সকালে উঠেই ধূমপান করার অভ্যাস থাকে। সকালে দিন শুরু করার জন্য ধূমপানের ওপর নির্ভরতা ছাড়ুন। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।

* সকালে বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে এনার্জি আসে ঠিকই, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট হজম হয়ে গেলেই রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। আবার খিদে পেয়ে যায়। তাই সকালে অতিরিক্ত কার্বাহাইড্রেট খাওয়া ছাড়ুন।

* সকালে উঠেই আমরা যা করি তা হল অ্যালার্ম স্নুজ করা। পাশ ফিরে শুয়ে আরেকটু ঘুমিয়ে নেওয়ার সুখ ছাড়তে পারি না। এ অভ্যাসে দিন শুরু করতে যেমন দেরি হয়, তেমনই সব কাজেই আলস্য আসে।

* এক্সারসাইজ করার সবচেয়ে ভালো সময় সকাল। যদি প্রতি দিন সকালে উঠে এক্সারসাইজ করতে পারেন তা হলে তা থেকে ভালো আর কিছু হয় না। সকালে এক্সারসাইজ না করা বদভ্যাস।

* রাতে পেশি ও জয়েন্ট স্টিফ হয়ে যায়। অনেক সময় আমরা বুঝতেও পারি না কোথায় পেশি স্টিফ হয়ে রয়েছে। সকালে ওঠে স্ট্রেচ না করলে সমস্যা বাড়বে।