অপরাহ্ন, বৃহস্পতিবার, ০৩ এপ্রিল ২০২৫, ২০ চৈত্র ১৪৩১ বঙ্গাব্দ , সরকার নিবন্ধিত নিউজ পোর্টাল
শিরোনাম :
Logo ঈদ পরবর্তী দুর্ঘটনা রোধে রংপুরে বিআরটিএ’র অভিযান Logo বনানী সড়কে বাস দুর্ঘটনা : অভিযুক্ত বাসের নিবন্ধন স্থগিত করেছে বিআরটিএ Logo লালমনিরহাটে ক্যারিয়ার গাইডলাইন বিষয়ে সেমিনার অনুষ্ঠিত Logo লালমনিরহাট জেলা পুলিশ কর্তৃক বিপুল পরিমাণ মাদকদ্রব্য উদ্ধার সহ কয়েকজন মাদক ব্যবসায়ী আটক। Logo বিআরটিএ আদালত -৩ এর নেতৃত্বে সায়দাবাদ যাত্রাবাড়ী’তে অভিযান Logo চট্টগ্রাম বিআরটিএ’র বিশেষ অভিযানে ৩৪ মামলায় ৬৫ হাজার টাকা জরিমানা Logo কুমিল্লায় মহাসড়কে বিআরটিএ’র অভিযান, ৮ যানবাহনে মামলা Logo ঢাকা-৩০০ ফিট সড়কে বিআরটিএ’র বিশেষ অভিযান Logo ব্যারিস্টার হাসান রাজিব এর পক্ষে ঈদের শুভেচ্ছা জানিয়েছেন দহগ্রাম যুবদল নেতা রাজ্জাক হোসেন রাজু Logo গত ২০ বছরে ঈদযাত্রা এত স্বস্তির হয়নি : সড়ক উপদেষ্টা

ভুঁড়ি পালাবে ৩০ দিনেই

যা খুশি খান, কিন্তু যদি পরিশ্রম না করেন, তাহলে ভুঁড়ি হবেই। তাই রসনা বিলাসের পাশাপাশি যদি সামান্য একটু ব্যায়াম করেন তাহলে ভুঁড়ি পালাবে ৩০ দিনেই।
আসুন জেনে নেয়া যাক সেই সামান্য ব্যায়ামের ধরণ-
• প্রথমে মেঝেতে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।
• হাত দুটো মাথার পেছনে রাখুন। দুটো পা সোজা করে একটু ওপরে তুলুন।
• এবার বাম পা সোজা রেখে ডান পা ভেঙে বুকের কাছে আনুন।
• কোমর থেকে ওপরের অংশে বাম দিকে একটু কাত করুন।
• একইভাবে ডান পা সোজা রেখে বাম পা ভেঙে আবার করুন, যেন মনে হয় আপনি শুয়ে শুয়ে সাইকেল চালাচ্ছেন।
এই ব্যায়ামটি এক মিনিট করে প্রতিদিন ৩ বার করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার পেটের পেশীর ওপর চাপ সৃষ্টি করবে, আর ভুঁড়ি পালাবে ধেই ধেই করে।
মেদ ভুড়ি এখন আর কোন সমস্যা নয়

মেদ ভুড়ি এখন আর কোন সমস্যা নয়

নৌকা চালানোর মতো ব্যায়াম করুন
এই ব্যায়ামের ভঙ্গিমাটা অনেকটা নৌকা চালানোর মতো।
• প্রথমে মেঝেতে বসুন।
• পা দুটো সোজা করে সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন।
• হাত দুটো সোজা করে হাঁটু বরাবর রাখুন।
• মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। এবার ডান দিকে দুই হাত দিয়ে বৈঠা চালান। একইভাবে বাম দিকে করুন। এভাবে তিন মিনিট করুন। মনে রাখবেন, শুধু বৈঠা চালানোর মতো ভঙ্গি করলেই হবে না, দূর থেকে কেউ দেখে যেন মনে করতে পারে আপনি অনেক পরিশ্রম করে বৈঠা চালাচ্ছেন।
এই দুটি ব্যায়ামই আপনার পেট ও পাঁজরের নিচের অংশের চর্বি ঝরিয়ে দেবে। তবে তা করতে হবে নিয়ম মেনে এক্কেবারে পাক্কা ৩০ দিন। দেখবেন ভুঁড়ির জন্য আর কেউ বলবে না, পেটুক।

Tag :

ঈদ পরবর্তী দুর্ঘটনা রোধে রংপুরে বিআরটিএ’র অভিযান

ভুঁড়ি পালাবে ৩০ দিনেই

আপডেট টাইম : ১১:২০:৫৮ পূর্বাহ্ন, বুধবার, ৩ জুন ২০১৫

যা খুশি খান, কিন্তু যদি পরিশ্রম না করেন, তাহলে ভুঁড়ি হবেই। তাই রসনা বিলাসের পাশাপাশি যদি সামান্য একটু ব্যায়াম করেন তাহলে ভুঁড়ি পালাবে ৩০ দিনেই।
আসুন জেনে নেয়া যাক সেই সামান্য ব্যায়ামের ধরণ-
• প্রথমে মেঝেতে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।
• হাত দুটো মাথার পেছনে রাখুন। দুটো পা সোজা করে একটু ওপরে তুলুন।
• এবার বাম পা সোজা রেখে ডান পা ভেঙে বুকের কাছে আনুন।
• কোমর থেকে ওপরের অংশে বাম দিকে একটু কাত করুন।
• একইভাবে ডান পা সোজা রেখে বাম পা ভেঙে আবার করুন, যেন মনে হয় আপনি শুয়ে শুয়ে সাইকেল চালাচ্ছেন।
এই ব্যায়ামটি এক মিনিট করে প্রতিদিন ৩ বার করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার পেটের পেশীর ওপর চাপ সৃষ্টি করবে, আর ভুঁড়ি পালাবে ধেই ধেই করে।
মেদ ভুড়ি এখন আর কোন সমস্যা নয়

মেদ ভুড়ি এখন আর কোন সমস্যা নয়

নৌকা চালানোর মতো ব্যায়াম করুন
এই ব্যায়ামের ভঙ্গিমাটা অনেকটা নৌকা চালানোর মতো।
• প্রথমে মেঝেতে বসুন।
• পা দুটো সোজা করে সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন।
• হাত দুটো সোজা করে হাঁটু বরাবর রাখুন।
• মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। এবার ডান দিকে দুই হাত দিয়ে বৈঠা চালান। একইভাবে বাম দিকে করুন। এভাবে তিন মিনিট করুন। মনে রাখবেন, শুধু বৈঠা চালানোর মতো ভঙ্গি করলেই হবে না, দূর থেকে কেউ দেখে যেন মনে করতে পারে আপনি অনেক পরিশ্রম করে বৈঠা চালাচ্ছেন।
এই দুটি ব্যায়ামই আপনার পেট ও পাঁজরের নিচের অংশের চর্বি ঝরিয়ে দেবে। তবে তা করতে হবে নিয়ম মেনে এক্কেবারে পাক্কা ৩০ দিন। দেখবেন ভুঁড়ির জন্য আর কেউ বলবে না, পেটুক।