পূর্বাহ্ন, রবিবার, ০৫ জানুয়ারী ২০২৫, ২২ পৌষ ১৪৩১ বঙ্গাব্দ , সরকার নিবন্ধিত নিউজ পোর্টাল
শিরোনাম :
Logo ১০ লাখ টাকা চাঁদা দাবির কল রেকর্ড ভাইরাল, বিএনপি নেতা বহিষ্কার Logo ভাইয়ের বিরুদ্ধে স্বামীর সম্পত্তি আত্মসাৎতের অভিযোগ রেমিট্যান্সযোদ্ধা সোনিয়ার Logo বিআরটিএ চট্টগ্রাম কর্তৃক কুয়াশায় নিরাপদে গাড়ি চালানোয় সচেতনতা বৃদ্ধিতে লিফলেট বিতরণ Logo পরকীয়া প্রেমের বলি ‘ ছয় মাসের শিশু আমেনা হত্যার রহস্য উদঘাটন পল্লবীতে Logo বরগুনায় যুবদল নেতা হত্যা, অভিযুক্তরা আসলে কার অনুরাগী । Logo পাটগ্রামে সাফজয়ী মুনকি’র বাড়ি পরিদর্শন করলেন ডিসি Logo লালমনিরহাটে বিএনপি কার্যায়লয় ভাঙচুরের ঘটনায় যুবলীগ ও ছাত্রলীগ সহ আটক ৬ Logo বেনাপোল থেকে প্রকাশিত সাপ্তাহিক “গ্রামের সংবাদ” প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী Logo বগুড়া আদমদীঘিতে ট্যাপেন্টাডল ট্যাবলেট সহ এক মাদক বিক্রেতা গ্রেপ্তার Logo বাউফলে পিপলস রাইট ফাউন্ডেশন এর পক্ষ থেকে শীতবস্ত্র বিতরণ।

সকালে যে কাজগুলো করতে মানা

ঢাকা, ০২ জানুয়ারি,: সকাল দেখেই নাকি বলে দেয়া যায় সারাটা দিন কেমন যাবে। সকালে উঠেই প্রথমে কী করেন আপনি? কেউ দিন করেন কফির কাপে চুমুক দিয়ে, কেউ বা এক্সারসাইজ করে। জানেন কী এসব অভ্যাসের অনেকগুলোই আসলে বদভ্যাস? জেনে নিন কোন বদভ্যাসগুলো ত্যাগ করা উচিত।

* সকালে ওঠে কফির সুগন্ধ সবারই ভালো লাগে। পুষ্টিবিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, যতই আমরা মনে করি না কেন সকালে কফি এনার্জি জোগায়, তা আসলে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত কফির প্রয়োজনই হয় না।

* অনেকেরই সকালে উঠেই ধূমপান করার অভ্যাস থাকে। সকালে দিন শুরু করার জন্য ধূমপানের ওপর নির্ভরতা ছাড়ুন। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।

* সকালে বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে এনার্জি আসে ঠিকই, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট হজম হয়ে গেলেই রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। আবার খিদে পেয়ে যায়। তাই সকালে অতিরিক্ত কার্বাহাইড্রেট খাওয়া ছাড়ুন।

* সকালে উঠেই আমরা যা করি তা হল অ্যালার্ম স্নুজ করা। পাশ ফিরে শুয়ে আরেকটু ঘুমিয়ে নেওয়ার সুখ ছাড়তে পারি না। এ অভ্যাসে দিন শুরু করতে যেমন দেরি হয়, তেমনই সব কাজেই আলস্য আসে।

* এক্সারসাইজ করার সবচেয়ে ভালো সময় সকাল। যদি প্রতি দিন সকালে উঠে এক্সারসাইজ করতে পারেন তা হলে তা থেকে ভালো আর কিছু হয় না। সকালে এক্সারসাইজ না করা বদভ্যাস।

* রাতে পেশি ও জয়েন্ট স্টিফ হয়ে যায়। অনেক সময় আমরা বুঝতেও পারি না কোথায় পেশি স্টিফ হয়ে রয়েছে। সকালে ওঠে স্ট্রেচ না করলে সমস্যা বাড়বে।

Tag :
জনপ্রিয় সংবাদ

১০ লাখ টাকা চাঁদা দাবির কল রেকর্ড ভাইরাল, বিএনপি নেতা বহিষ্কার

সকালে যে কাজগুলো করতে মানা

আপডেট টাইম : ০৭:১০:৩৩ অপরাহ্ন, সোমবার, ১ জানুয়ারী ২০১৮

ঢাকা, ০২ জানুয়ারি,: সকাল দেখেই নাকি বলে দেয়া যায় সারাটা দিন কেমন যাবে। সকালে উঠেই প্রথমে কী করেন আপনি? কেউ দিন করেন কফির কাপে চুমুক দিয়ে, কেউ বা এক্সারসাইজ করে। জানেন কী এসব অভ্যাসের অনেকগুলোই আসলে বদভ্যাস? জেনে নিন কোন বদভ্যাসগুলো ত্যাগ করা উচিত।

* সকালে ওঠে কফির সুগন্ধ সবারই ভালো লাগে। পুষ্টিবিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, যতই আমরা মনে করি না কেন সকালে কফি এনার্জি জোগায়, তা আসলে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত কফির প্রয়োজনই হয় না।

* অনেকেরই সকালে উঠেই ধূমপান করার অভ্যাস থাকে। সকালে দিন শুরু করার জন্য ধূমপানের ওপর নির্ভরতা ছাড়ুন। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।

* সকালে বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে এনার্জি আসে ঠিকই, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট হজম হয়ে গেলেই রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। আবার খিদে পেয়ে যায়। তাই সকালে অতিরিক্ত কার্বাহাইড্রেট খাওয়া ছাড়ুন।

* সকালে উঠেই আমরা যা করি তা হল অ্যালার্ম স্নুজ করা। পাশ ফিরে শুয়ে আরেকটু ঘুমিয়ে নেওয়ার সুখ ছাড়তে পারি না। এ অভ্যাসে দিন শুরু করতে যেমন দেরি হয়, তেমনই সব কাজেই আলস্য আসে।

* এক্সারসাইজ করার সবচেয়ে ভালো সময় সকাল। যদি প্রতি দিন সকালে উঠে এক্সারসাইজ করতে পারেন তা হলে তা থেকে ভালো আর কিছু হয় না। সকালে এক্সারসাইজ না করা বদভ্যাস।

* রাতে পেশি ও জয়েন্ট স্টিফ হয়ে যায়। অনেক সময় আমরা বুঝতেও পারি না কোথায় পেশি স্টিফ হয়ে রয়েছে। সকালে ওঠে স্ট্রেচ না করলে সমস্যা বাড়বে।